やまなか整骨院は北九州市小倉北区の整骨院です!
各種保険、交通事故治療はもちろん、ウォーターベッド、酸素カプセルなど物理療法も充実しています。

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やまなか整骨院の最新情報を掲載

本気で痩せたい方!必見!

ビューティフルライフさん
ボクシング&フィットネス
やまなか整骨院の連携企画で

☆今度は本気にダイエットコース☆

①体力検査  
・ITO-InBody(高精度体成分分析装置)
→自分の体を理解する(体重・基礎代謝・etc…)

体力検査

②ヒアリング
・摂取カロリーと消費カロリー
→現状はプラス?マイナス?

・食べる量を減らすだけの「食事制限」はNG
→空腹感で長続きしにくいし、必要な栄養まで不足しがち

・運動で消費を高める
→腹筋などの筋トレで筋肉量を増やせば代謝が上がり
無駄な脂肪がつきにくい体質になる
脂肪燃焼が目的ならウォーキングなどの有酸素運動が効果的
慣れるにつれて徐々に運動量を増やしながら「続ける」ことが大切
約3ヶ月続ける事で実感有り

・確実な食事の管理
→低カロリー、高たんぱく、糖質減

◎1ヶ月(30日間)に1kgのダイエット
→体脂肪1kgは約7200キロカロリー
1日当たりでは240キロカロリーを食事制限か運動で減らすことになります
体重が50kgの女性でしたらジョギング(120m/分)で約50分間
ご飯ではお茶碗に1杯半(145g)を毎日減らすことになります
毎日コンスタントにジョギングを25分間行い、ご飯をお茶碗に4分の3杯(73g)分の
食事制限を行えば1ヶ月後には1kgのダイエットに成功です

急なダイエットがよくない理由は、筋肉組織が失われるためです
それに伴って基礎代謝量が低下して、リバウンドを引き起こしやすい体質になってしまいます
筋肉組織が失われる原因は、無理な食事制限を行うからです
無理な食事制限を行うことで、体の筋肉組織をエネルギー源として消費しながら生命を維持します
食事制限を行う理由は、体脂肪がエネルギー源として消費されることを期待するわけです
あまりにも急な食事制限を行えば、体脂肪の燃焼のみではエネルギー源として間に合わず
筋肉を消費してしまいます

③目標設定 
月5%以内

④トレーニング
内容の説明

⑤検証
ITO-InBody(高精度体成分分析装置)にて分析
☆今度は本気にダイエットコース☆
しっかりバックアップします あとは継続して『やるか・やらないか』自分次第

ダイエット

やまなか整骨院 外観

やまなか整骨院

Yamanaka Osteopathic Clinic

〒802‐0064
福岡県北九州市小倉北区
片野2丁目9-40 第ニ木山ビル
TEL.093-922-3080

  午前 午後
9:00-12:00 14:00-20:00
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